物の整理だけじゃない：エンディングノートで思考も整える心穏やかな終活片付け術
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人生の後半を迎え、ご自身のこれからや、もしもの時に備えたいとお考えになる方もいらっしゃるかもしれません。その際、「終活」という言葉を耳にされることも多いのではないでしょうか。終活というと、物の整理やお墓の準備、相続といった具体的な手続きをイメージされるかもしれません。もちろんそれらも大切ですが、終活はご自身のこれまでの人生を振り返り、これからの時間をどう生きるか、そして大切な方々に何を伝えたいかを考える、心の整理の時間でもあります。
そして、この心の整理を助けてくれるツールの一つに「エンディングノート」があります。エンディングノートは、財産のこと、連絡先、医療や介護の希望、葬儀やお墓のこと、そして家族へのメッセージなどを自由に書き留めておくものです。法的な効力はありませんが、ご自身の意思や情報を整理し、大切な人に伝えるための、いわば未来へのラブレターのような役割を果たしてくれます。
この記事では、このエンディングノートの作成と、身の回りの片付けを一緒に進めることで、単に物を減らすだけでなく、ご自身の思考や人生全体を心穏やかに整理していく方法についてお話ししたいと思います。特に体力に自信がない方でも無理なく始められるように、小さな一歩から進めるヒントをお届けします。
なぜエンディングノートと片付けを一緒に考えるのが良いのでしょうか？
エンディングノートの作成と片付けは、一見別々の作業のように思えるかもしれません。しかし、この二つを連携させることには、心と環境の両方を整える上で大きなメリットがあります。
エンディングノートを書く過程では、ご自身の人生を振り返り、「何が大切だったか」「これからどう生きたいか」「誰に何を伝えたいか」といった、これまで漠然としていた思いや価値観と向き合うことになります。これはまさに「思考の整理」です。
ご自身の価値観や大切なものが明確になると、今度は身の回りの物を見渡したときに、その物が自分にとって本当に必要か、大切なものかどうかの判断がしやすくなります。「この写真はエンディングノートに書いたあの人との思い出だ」「この書類はエンディングノートに書いた財産に関わるからきちんと整理しておこう」といったように、思考の整理が物の整理に直接つながるのです。
逆に、物の整理を進める中で、忘れていた大切な思い出の品や手紙が出てくることがあります。それはエンディングノートに書くべき内容のヒントになったり、ご自身の過去を振り返るきっかけになったりもします。
このように、エンディングノートによる「思考の整理」と、片付けによる「環境の整理」は互いに影響し合い、両方を同時に進めることで、より深く、より心穏やかな終活を進めることができるのです。
エンディングノート作成の「無理なく」始める第一歩
エンディングノートと聞くと、すべてを完璧に書かなければならない、と気負ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。しかし、大切なのは「始めること」です。体力に自信がない方でも、机に向かって少しずつ進められるエンディングノート作成は、終活のとても良いスタートになります。
まずは、市販のエンディングノートや、ご自身でノートを用意するところから始めましょう。そして、最初からすべてを埋めようとせず、興味のある項目や書きやすい項目から手を付けてみてください。
例えば、
- ご自身の氏名、生年月日、本籍地といった基本情報
- 大切な人の連絡先リスト
- かかりつけの病院や服用している薬の情報
- お気に入りの場所や大切にしていること
など、思いつくままに、書けるところから書き始めてみましょう。書き進めるうちに、次は何を書いてみようか、という気持ちになってくるはずです。
エンディングノートはあくまで「ご自身の」ノートです。誰に見せるためでも、誰かに評価されるためでもありません。ご自身のペースで、書くこと自体を楽しむような気持ちで始めてみてください。書くという行為そのものが、頭の中を整理し、心を落ち着かせてくれる効果もあります。
エンディングノートで整理された「思考」を片付けに活かす
エンディングノートに書き始めてみると、ご自身の人生や価値観が少しずつ見えてくるはずです。その「思考の整理」を、実際の物の片付けにどう活かすか考えてみましょう。
例えば、エンディングノートに「お世話になった〇〇さんに感謝の気持ちを伝えたい」と書いたとします。そうしたら、〇〇さんとの思い出が詰まった写真や、以前〇〇さんからいただいたプレゼントなどを探してみましょう。それらを手に取り、当時のことを思い出したり、感謝の気持ちを改めて感じたりすることは、心の整理にもつながります。そして、その物を今後どうしたいか（大切に保管する、手放す、〇〇さんにお返しする/差し上げるなど）を考えるヒントになります。
また、財産について書き出す中で、自宅にある預金通帳や保険証券、不動産関連の書類などがどこにあるかを確認する作業も発生するでしょう。これはそのまま、関連書類の整理につながります。エンディングノートに「財産は一覧にしてどこに保管しているか記しておく」と書けば、必然的にその書類をまとめて整理する行動が生まれます。
このように、エンディングノートに書いた内容に関連する物から片付けを始めることで、漠然と「家全体を片付けなければ」と思うよりも、ずっと具体的で行動しやすくなります。そして、「これはエンディングノートに書いた大切なことに関わる物だから丁寧に扱おう」という意識が生まれ、片付けが単なる作業ではなく、未来への準備という前向きな意味を持つようになります。
体力に自信がなくてもできる終活片付けの具体的なステップ
エンディングノートと連携させながら、無理なく片付けを進めるための具体的な方法をご紹介します。
- 目標を小さく設定する:
- エンディングノートに書いた項目と紐づけて、「〇〇さんとの写真がアルバム何冊かあるから、今日はこの1冊だけ見る」「エンディングノートの医療情報の項目を書いたから、診察券や保険証が入っている財布の中だけ整理する」といったように、具体的な物や場所を限定しましょう。
- 「今日は15分だけ」「この箱の中だけ」というように、時間や量を区切るのも効果的です。
- 「判断疲れ」を防ぐ工夫:
- 一度にたくさんの物を判断しようとせず、小さな範囲に集中します。
- エンディングノートで明確になった「大切な人」や「価値観」を判断基準にします。「これは〇〇さんとの大切な思い出だから残そう」「これはもう今の自分には必要ないかな」といったように、軸があると迷いが減ります。
- 迷うものは無理に判断せず、「保留ボックス」を作り、一時的にそこに置いておきましょう。後で心に余裕がある時に見直します。
- 「手放す」以外の選択肢を考える:
- 終活の片付けは、すべてを捨てることではありません。大切なのは、物の行く末を決めることです。
- 「残す」: 本当に必要な物、思い出の品の中でも特に大切な物は、エンディングノートに記した保管場所を決め、分かりやすく整理します。
- 「手放す」: もう使わない物、不要な物は、ゴミとして出すだけでなく、寄付する、リサイクルに出す、フリマアプリなどで売るなど、様々な方法があります。ご自身の気持ちに合った手放し方を選びましょう。
- 「譲る・託す」: 家族や友人に引き継いでもらいたい物は、エンディングノートにその旨を記し、可能であれば生前に話をしてみましょう。
- 「保管する」: すぐに手放せない思い出の品などは、無理せず一定期間保管することも選択肢です。ただし、保管場所や期間を決めておくと良いでしょう。
- 座ってできる作業から始める:
- エンディングノートの作成はもちろん、書類の整理、写真アルバムを見る作業、引き出しの中の整理などは、座って行うことができます。まずはそうした、体力的な負担が少ない場所から始めましょう。
家族とのコミュニケーションも大切に
終活や片付けは、ご自身の問題であると同時に、ご家族にも関わることです。エンディングノートに書いた内容や、片付けを進める中で「これはどうしようか」と迷う物については、可能であればご家族と話し合ってみましょう。
価値観の違いから意見が合わないこともあるかもしれません。しかし、「あなたの負担を減らしたい」「大切なものについて私の気持ちを伝えておきたい」という、ご家族への思いを丁寧に伝えることで、理解を得やすくなることがあります。
思い出の品を見ながら一緒に話をすることは、過去を共有し、家族の絆を深める貴重な時間にもなります。無理強いせず、お互いの気持ちに寄り添いながら、対話を進めることが大切です。エンディングノートが、家族とのコミュニケーションのきっかけになることもあります。
まとめ：心穏やかな未来へつながる一歩
エンディングノートの作成と片付けを一緒に進めることは、ご自身の「思考」と「環境」を同時に、そして心穏やかに整えるための素晴らしい方法です。完璧を目指す必要はありません。エンディングノートの書きやすい項目から始めて、そこから関連する身の回りの物を少しだけ整理してみる。その小さな一歩が、必ず未来につながります。
終活は、決して人生の終わりに向けての活動ではありません。これからの人生をより良く、より自分らしく生きるための準備です。エンディングノートと片付けを通じて、ご自身の心と向き合い、身の回りを整えることで、思考がクリアになり、心穏やかな日々を過ごせるようになります。
焦らず、ご自身のペースで、心と体の声に耳を傾けながら進めていきましょう。このブログ「ノイズレス・マインド」が、その心穏やかな旅の一助となれば幸いです。